我是一位女性患者，最近发现自己的血小板一直高，月经不调，手术后恢复良好，平时抽烟，晚上十点多才睡觉，想了解如何降低血小板水平。

根据你的情况，血小板升高可能是由于手术引起的应激反应或生活习惯不良导致的。建议你改善生活习惯，戒烟，早睡早起，并且定期复查血小板水平。如果血小板升高到500以上，可能需要用药物进行治疗，但在此之前，首先要通过检查确定是否存在其他潜在的健康问题。同时，注意清淡饮食，避免熬夜和抽烟，保持良好的休息状态。