6/25日拍磁共振检查出右侧髂腰肌撕裂伤、双髋关节滑膜炎，恢复期间停止了负重训练和格斗训练等高强度运动，仅日常行走和游泳，7/18日轻度**柔术课后，今日（7/19）又感觉右侧腹股沟深处肿胀微痛，活动没有受限但不适感很明显。

我有髂腰肌损伤和双髋关节滑膜炎，症状复发，想知道康复期需要多久，是否可以游泳，如何进行烤电理疗和热敷，双髋关节滑膜炎的症状和治疗方法。患者信息：无特殊情况。

对于髂腰肌损伤和双髋关节滑膜炎，需要进行康复治疗，包括静养、暂停锻炼、烤电理疗、热敷等方法。康复期大约需要3到4周。同时，应尽量减少行走和健身锻炼，多半卧位或平卧位休息，夜间睡觉时可以在腘窝垫枕头。对于双髋关节滑膜炎，保守治疗方法包括暂时减少活动，避免剧烈运动，多半卧位或平卧位休息，局部热敷，使用疼痛贴膏或口服消炎止痛药物等。请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案应由医生根据个人情况制定。