走楼梯崴脚了之后，脚的外侧有肿起，很久都没有消，摸起来有稍稍硬。

患者双脚都有硬块，位置相似，且在用力时硬块会变硬。有时跑步或走路时容易崴脚，想了解可能的原因和处理方法。

根据症状，可能是血肿机化物或局部组织增厚所致。建议进行彩超检查以明确性质，并完善踝关节磁共振检查以评估稳定性。可以使用活血通络药物如云南白药气雾剂进行治疗。日常生活中，注意循序渐进的功能锻炼，适度适量，劳逸结合，以不引起症状反复或加重为度。每天睡前温水泡脚可以改善循环，对缓解症状有帮助。