我长时间坐办公室，导致腰部疼痛，髋关节弹响时外侧也有疼痛感，左侧屁股和大腿酸痛，去医院做过X片，结果显示腰椎曲度变直和骨面硬化，但医生说没病，想知道可能的原因和解决办法。患者男性22岁

根据您的症状和检查结果，可能存在腰椎间盘突出的风险，建议尽快进行核磁共振检查以确定诊断。同时，为了缓解症状，建议您采取以下措施：保持良好的坐姿，定期站起来活动，避免长时间保持同一姿势；适当进行体育锻炼，增强腰部肌肉的力量和灵活性；避免过度劳累，注意休息和放松。