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我每天至少需要三个半小时才能入睡，已经失眠很久了，入睡困难，吃了褪黑素3天，效果不明显，想知道失眠的原因和治疗方法。患者女性25岁
医生建议
根据你的描述，你可能患有失眠。建议你到神经内科或中医科就诊，找到根本原因并对症治疗。同时，建立良好的睡眠习惯也很重要，包括白天保持充实，晚上养成按时洗漱睡眠的习惯，睡前可以听轻音乐或与家人朋友聊天，减少看手机、电视时间。另外，正视失眠，放松心态，积极调整生活方式也很重要。
王江敏医生和患者的交流
患者
黑眼圈眼袋很重怎么改善
王江敏医生主治医师
你好
患者
你好
患者
我想问一下褪黑素可以天天吃吗 有副作用吗
患者
我至少得三个半小时才能入睡
患者
内容因涉及隐私无法展示
王江敏医生主治医师
你好，你的黑眼圈是最近才出现的吗？
患者
也不算是
患者
已经失眠很久了
患者
入睡有点困难
患者
有时候九点半睡觉 十一点半睡着
王江敏医生主治医师
褪黑素吃了多长时间了？
患者
十点睡觉 至少要十二点半睡 越晚就越难睡
患者
吃了有3天
患者
半夜倒是很少醒 醒了也能睡得着 一般睡到七点就起床
王江敏医生主治医师
好的。你感觉自己的黑眼圈与睡眠直接相关？
患者
是的
患者
至少有5个月是这样的
患者
*药西**吃过 没用 睡眠贴也试过了 就是没用
王江敏医生主治医师
好的。是最近工作，生活等等方面压力大导致的还是有其他原因？
患者
偶尔有一两天可以十一点半入睡
患者
工作没压****活好像也没有
患者
可能是习惯性了吧
王江敏医生主治医师
你平时几点开始上床睡觉，有没有形成习惯？
王江敏医生主治医师
另外睡前看**，电视多吗？
患者
看了时间 到十一点半睡不着 我就知道肯定要等到很晚才睡
患者
我一般10点 准时上床睡觉
患者
就是睡不着
王江敏医生主治医师
你这是给自己心理暗示。
患者
**看的不多
王江敏医生主治医师
有没有养成定时睡眠的习惯？
患者
我暗示自己可以睡得着 睡觉只是为了放松 还是睡不着
王江敏医生主治医师
最近去医院做过检查吗？
患者
一般是10点躺着 好的话十二点半能睡着 有时候就一点半 两点半
患者
没去做检查
王江敏医生主治医师
结婚了，还是谈恋爱？
王江敏医生主治医师
有没有孩子？
患者
分手有5个月
患者
没有孩子
患者
还没结婚
王江敏医生主治医师
你感觉自己的感情会不会影响平时的心理状态？
患者
就是我睡觉的时候我没有想感情这个事情
患者
一躺着就怕自己睡不着
王江敏医生主治医师
经常做梦吗？
患者
偶尔
患者
很少做梦
王江敏医生主治医师
跟父母一起生活还是单身？
患者
前几天在家里11点半躺着 一下子就睡着了 睡到八点半
患者
单身
患者
对了 我们楼下有一点吵
王江敏医生主治医师
你感觉外界环境因素经常影响睡眠？
患者
是
患者
没那么吵好像也睡不着
患者
感觉躺着就怕自己睡不着 又要熬夜
王江敏医生主治医师
**。你有睡前听音*或者听书的习惯吗？
患者
没有
患者
听歌更睡不着 运动也睡不着
王江敏医生主治医师
睡前一般不建议过度活动。
患者
按正常的来讲 我是属于失眠吗 但我很少做梦 晚上也不易醒 可以睡到七点或者六点半
王江敏医生主治医师
严格开说，就是失眠。
王江敏医生主治医师
有难以入睡，睡了易醒，醒来难以复睡，睡间多梦，等等
王江敏医生主治医师
都属于失眠。
患者
哎 很久了 每天想着法子看怎么才能睡着
王江敏医生主治医师
那下面我总结一下我的建议，**。
患者
好
患者
有啥好建议呢 医生
王江敏医生主治医师
首先，你这种情况是失眠，但一定要正视它，在各个年龄段都很普遍，即使难以入睡也没必要*过焦虑或紧张，如果第二天没有*多不适那就可以不用特别处理或调整； 第二，建议你到神经内科或者中医科（或者睡眠专科）就诊或者自己总结下导致失眠的原因，对症治疗才能解决问题，不论是来自工作、生活或者感情等等哪**面的因素，都要积极面对，找到解决问题的办法；第三，提供一些我个人的小建议，白天充实一些，晚上养成按时洗漱睡眠的习惯，睡前可以听听喜欢的轻音*或者听听舒缓类文章，或者睡前可以跟朋友或者父母拉拉家常，谈谈心，尽量减少看**、电视时间，晚饭不要吃*晚或者过饱，晚上运动尽量在8点前完成，如果周围环境*过于嘈杂可以考虑更换居住环境；最后，也是最**的，我感觉失眠还是要靠自己**去调整，这是一个过程。不知这些对你有帮助没有。
患者
好的 谢谢
王江敏医生的问诊记录
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王江敏
主治医师
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黄河三门峡医院 中医眼科