根据你的情况，高血压需要继续通过生活方式的改变来控制。对于颈椎病，除了医生建议的游泳和少低头外，还要注意保持正确的坐姿和站姿。尿酸偏高和小结石可以通过合理的饮食和适量的运动来控制。关于动脉斑块，需要定期复查并遵循医生的指导。生活中要注意减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，增加水果、蔬菜和全谷类的摄入，保持适量的运动和良好的心态。