根据你的描述，可能是由于膝盖关节损伤或不稳定性引起的。首先，需要停止任何活动，保持膝盖静止，避免加重损伤。可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。明天去湘雅医院成人骨科进行详细检查和治疗。康复初期，避免膝盖弯曲和承重，使用拐杖或助行器来辅助行走，减少膝盖的压力。同时，寻求家人或朋友的帮助，或者使用特殊的上下床工具来减少膝盖的负担。请注意，成人骨科可以处理这类问题，无需挂儿科急诊。