天气降温夜晚睡觉时手臂露在外面，感觉有可能着凉了，最近这几天感觉大臂发凉有些憋胀。

天气降温后，夜晚睡觉时手臂露在外面，导致大臂发凉和憋胀感，想知道如何缓解这些症状？

对于大臂发凉和憋胀感，建议使用含有辣椒碱或山莨菪碱的外用药膏来改善血液循环和缓解神经压迫。同时，注意保暖，避免手臂长时间暴露在冷空气中。保持良好的生活习惯也很重要，包括定期进行适当的体育锻炼，避免长时间保持同一姿势，保持足够的休息和睡眠等。这些都可以帮助改善血液循环和神经功能。