根据患者描述的症状，可能的疾病包括肌肉劳损、骨质增生和腰椎间盘突出等。建议进行X光、MRI或CT扫描等影像学检查以确定具体原因。如确诊为肌肉劳损，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症，并结合适当的休息和物理治疗。日常生活中，应保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行适量的运动和伸展以预防和缓解腰部疼痛。