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游泳后减重，54岁，询问游泳后营养补充建议。
医生建议
减重时，可以补充蛋白粉，同时注意摄入富含Omega-3脂肪酸的食物和充足的碳水化合物。游泳后30分钟到1小时内补充营养较好，饮食以清淡为主，保持水分和营养均衡。
赵淑娟医生和患者的交流
患者
您好，请问您有什么需要咨询的问题吗？
赵淑娟医生主治医师
您好，请问您游泳后想要补充什么营养，以及您现在的年龄是多少呢？
患者
游泳后想继续减重，不知道补充什么营养合适。我今年54岁。
赵淑娟医生主治医师
游泳有助于减重，但也要注意营养补充。您可以考虑补充一些蛋白粉来帮助肌肉恢复和增长。
患者
游泳后除了蛋白粉，还有其他营养建议吗？
赵淑娟医生主治医师
除了蛋白粉，您还可以适量摄入一些富含*******脂肪酸的食物，如*类，以及保证充足的碳水化合物摄入，以提供能量。
患者
游泳后饮食上要注意什么呢？
赵淑娟医生主治医师
游泳后饮食应**淡为主，避免油腻和辛辣食物，保持水分补充，适当摄入水果和蔬菜。
患者
游泳后多久补充营养比较合适呢？
赵淑娟医生主治医师
游泳后30分钟到1小时内补充营养是比较适宜的，这时候补充可以更好地帮助身体恢复。
赵淑娟医生的问诊记录
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赵淑娟
主治医师
已认证
安福县人民医院 妇科