根据症状，可能是副乳腺增生或皮脂腺囊肿。建议做乳腺彩超检查以确定是否有副乳。对于副乳腺增生，通常无需特殊处理，会随月经周期变化。对于皮脂腺囊肿，需要注意感染迹象。同时，改善生活方式是关键，包括规律作息、少熬夜、少生气等。疼痛厉害时可以适当用药调理，逍遥丸等疏肝解郁的药物也可以帮助调节情绪。