氨糖软骨素怎么用？

我在运动中拉伤了韧带，想了解如何处理和恢复。

针对韧带拉伤，建议使用消炎止痛药物进行治疗，选择绿瓶或蓝瓶的药物，每次服用一粒，一日三次，餐时用温水送服。同时，保持受伤部位的清洁和固定，避免过度活动。除了用药外，适当的物理治疗和康复训练也非常重要。可以进行一些轻度的拉伸和加强肌肉的练习来促进康复。另外，注意饮食营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，帮助组织修复。