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我最近总是很难入睡,好几个小时都睡不着,想知道有没有什么方法可以帮助我改善这种情况?
根据你的描述,你可能患有入睡障碍。我建议你首先尝试建立规律的睡眠时间表和改善睡眠环境。如果这些方法无效,我们可以考虑使用退黑素等药物来辅助睡眠。请记住,任何药物的使用都需要在医生的指导下进行。同时,保持良好的生活习惯和减少压力也对改善睡眠质量非常重要。
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