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我进行高强度训练后出现肌肉酸痛，想知道如何缓解疼痛和预防再次发生？患者女性
医生建议
对于肌肉酸痛，适当使用止痛药可以缓解疼痛，但不建议长期使用。正确的休息和恢复、良好的饮食习惯以及足够的蛋白质摄入对肌肉恢复至关重要。每天摄入3克的蛋白质就可以满足训练需要。同时，适当的按摩和热敷也可以帮助缓解肌肉酸痛。
邸喜茹医生和患者的交流
患者
您好，我最近在进行高强度训练，导致肌肉酸痛，想请教如何缓解。
邸喜茹医生主治医师
这种情况下，适当使用止痛药可以帮助缓解疼痛，但不建议长期使用。
患者
我还没有使用任何药物，是否有其他方法可以减轻酸痛？
邸喜茹医生主治医师
除了药物，正确的休息和恢复也非常重要。同时，保持良好的饮食习惯和补充足够的蛋白质对肌肉恢复有帮助。
患者
我会注意休息和饮食的，关于蛋白质的摄入量，有什么具体的建议吗？
邸喜茹医生主治医师
一般来说，每天摄入3克的蛋白质就可以满足训练需要。另外，适当的按摩和热敷也可以帮助缓解肌肉酸痛。
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邸喜茹
主治医师
已认证
无极县妇幼保健院 妇科