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半年来腰间盘突出，吃药无效，求助于改善生活习惯和用药方案。

对于腰间盘突出，除了规律用药外，生活习惯的调整也非常关键。建议选择合适的床垫和腰围，纠正不良的坐姿、站姿和劳作姿势，避免长时间的不良姿势。同时，注意生活起居，避免过度劳累，定期休息和改变姿势。对于用药，建议继续使用腰痛宁等药物一周。