我在运动中扭伤了脚踝，疼痛难忍，X光片显示没有骨折，可能是韧带或肌腱的损伤，想了解如何处理和康复。患者女性

根据初步判断，可能是韧带损伤。建议进行核磁共振检查以确定损伤程度。治疗上，避免剧烈运动，使用冰敷和压缩包来减轻疼痛和肿胀。药物方面，可以考虑使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。在康复期间，保持足够的休息和避免过度活动非常重要。可以进行物理治疗和适当的康复训练来帮助恢复。同时，注意饮食和保持良好的心态也会有助于康复。