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我曾经患有焦虑抑郁症,经过一年的调养,虽然躯体障碍消失,但仍然有睡眠问题,最近吃佐匹克隆也没有效果,想知道如何改善睡眠?患者男性30岁
对于焦虑抑郁症患者的睡眠问题,除了药物治疗外,建立良好的睡眠习惯也很重要。建议更换为思诺思,并在晚上加一片完全曲唑酮。同时,进行一些放松技巧,如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛,可以帮助你更好地入睡。保持规律的作息时间,避免在床上看电视或使用电子设备,创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境也是非常重要的。
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