我曾经患有焦虑抑郁症，经过一年的调养，虽然躯体障碍消失，但仍然有睡眠问题，最近吃佐匹克隆也没有效果，想知道如何改善睡眠？患者男性30岁

对于焦虑抑郁症患者的睡眠问题，除了药物治疗外，建立良好的睡眠习惯也很重要。建议更换为思诺思，并在晚上加一片完全曲唑酮。同时，进行一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，可以帮助你更好地入睡。保持规律的作息时间，避免在床上看电视或使用电子设备，创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境也是非常重要的。