疾病详情
我最近一个月左右总是睡不着，白天玩手机平板比较多，晚上7点后基本不玩，白天玩得比较多，但我不玩游戏，只看小说和短视频，作息是8点起床，23点睡觉，中午有时睡半个钟，半夜总是醒来，怕时间长了会引起神经衰弱。请问这是什么原因？患者男性13岁
医生建议
根据你的描述，你可能患有失眠。建议你减少使用手机平板的时间，特别是在晚上；在睡前阅读轻松的书籍，放松心情；调整作息时间，晚上10点前入睡，早上7点前起床，中午适当小憩；保持饮食清淡，多出去散步。如果以上方法仍然无效，可以考虑服用安神补脑液。同时，注意放松技巧，避免白天过度睡眠，改善睡眠质量。
何炳斌医生和患者的交流
患者
晚上睡不着怎么办
何炳斌医生主任医师
你好
何炳斌医生主任医师
这种情况多久了
患者
医生好
患者
一个月左右
何炳斌医生主任医师
原来睡觉怎么样
患者
甚本10分钟能睡着
何炳斌医生主任医师
这段时间**平板玩得多不多
患者
多
患者
一天四五个小时
何炳斌医生主任医师
嗯，**平板玩得多的话，会引起头脑兴奋引起睡眠差的
何炳斌医生主任医师
玩得时间长的话对身体不好
患者
但我晚上7点后甚本不玩
患者
就白天玩
何炳斌医生主任医师
但白天玩了比较刺激性的游戏，大脑会兴奋呀
患者
我不玩游戏
患者
只是在**上看看小说
何炳斌医生主任医师
看短视频和小说一样会
何炳斌医生主任医师
你晚上睡觉时拿一本语文书或英语书看下，应该很快就会睡觉
患者
我每天睡上都会看语文书背文言文
何炳斌医生主任医师
那就行
何炳斌医生主任医师
放松心情
患者
怎么放松呢
何炳斌医生主任医师
少看小说和视频，**就会好点
何炳斌医生主任医师
平时出去散散步
何炳斌医生主任医师
吃东西清淡点
患者
有没有什么快速入睡法呢
何炳斌医生主任医师
生活方式先调整下
患者
怎么调整
何炳斌医生主任医师
如果还不行的话就吃要吃药
患者
什么药
何炳斌医生主任医师
少玩**平板，吃东西清淡点，平时散散步
何炳斌医生主任医师
吃药一般是吃安神的药
何炳斌医生主任医师
严重的话就吃***了
患者
吃药有没有副作用
患者
对我有什么影响
何炳斌医生主任医师
药物都有副作用
何炳斌医生主任医师
能不吃就不要吃
患者
我每天半夜都会醒来一下
患者
这是什么原因
何炳斌医生主任医师
时间长了怕引起神经衰弱
患者
睡不着会引起神经衰弱吗
何炳斌医生主任医师
时间长了就可能会
患者
我每天8点起床，23点睡，作息有问题吗
何炳斌医生主任医师
十点前睡
患者
会不会睡*久
何炳斌医生主任医师
白天也睡吗
患者
中午有时睡半个钟
何炳斌医生主任医师
睡眠时间也可以
患者
但就22点睡，8点起就有10个小时
何炳斌医生主任医师
睡着了吗
患者
什么睡着了
患者
午觉还是晚上
何炳斌医生主任医师
躺在床上没睡着不算睡
何炳斌医生主任医师
如果一天睡着了，能睡十个小时就够可以了
患者
哦
何炳斌医生主任医师
那就不存在说什么睡上睡不着的问题了
患者
但有时候我感觉睡*久晚上就睡不着
何炳斌医生主任医师
那肯定
何炳斌医生主任医师
睡*久了，肯定晚上睡不着了
患者
但我平时就差不多要躺床上一个小时
何炳斌医生主任医师
因为大脑已经休息够了
患者
才睡着
何炳斌医生主任医师
所以说，你生活作息要有规律
患者
生活作息什么叫有规律
何炳斌医生主任医师
一天能睡足八小时就可以
患者
那最佳睡觉时间和起床时间是几点
何炳斌医生主任医师
睡上十点前睡，早上七点前起床，中午可以睡半小时到一小时，按时吃饭
何炳斌医生主任医师
晚上十点前睡，早上七点前起床，中午可以睡半小时到一小时，按时吃饭
患者
但我半夜醒来是什么原因
患者
这正常吗
何炳斌医生主任医师
白天睡够了就可能会出现这种情况
何炳斌医生主任医师
或者做恶梦了
患者
对，我也经常做恶梦
何炳斌医生主任医师
嗯
患者
那做恶梦又是什么原因
何炳斌医生主任医师
碰到或者做了不好的事了
患者
好的，谢谢医生
何炳斌医生主任医师
不客气
患者
睡不着主要就是调整作息对吧
何炳斌医生主任医师
是的
患者
医生晚上22点睡，都睡不着
何炳斌医生主任医师
那就买点安神的药吃下看
何炳斌医生主任医师
买点安神补脑液吃下看看
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何炳斌
主任医师
已认证
惠州市第六人民医院 小儿内科