微胖的可以用来塑形吗

微胖的朋友想通过运动和饮食控制塑形，担心运动量不足和营养补充不当。

对于微胖的朋友们，通过合理的运动和饮食控制是可以达到塑形的目的的。首先，需要确定自己的运动量是否足够，当你在运动中感到疲劳时，说明你的运动量已经达到了一个较好的水平。同时，平时的饮食也要注意均衡，避免过度摄入高热量的食物。在运动后半小时内喝一些塑形饮料是可以的，但请注意选择合适的产品。