左膝半月板一级损伤的恢复与注意事项

左膝半月板一级损伤和骨髓水肿三个月未好转，膝盖偶尔疼痛，关节响，想知道如何快速恢复？患者男性22岁

根据您的描述，半月板损伤和骨髓水肿是由于运动量过大所致。建议您适当做一些有氧运动和膝关节保健操，避免深蹲和半蹲等对半月板压力大的动作。可以使用热毛巾或热水袋进行热敷理疗缓解关节不适。疼痛好转说明已经恢复了一大部分。可以适当增加运动量，但要循序渐进。避免过度运动和深蹲等对半月板压力大的动作。