如何改善天生记忆差？

我天生记忆力不佳，最近更糟，连一些字都记不住，担心影响社交和日常生活，想知道如何改善。患者男性21岁

首先，进行头颅MR检查以排除可能的器质性问题，如阿尔茨海默病或脑血管疾病。如果没有器质性疾病，可以通过记忆功能训练、均衡饮食、充足睡眠和减少压力来提高记忆力。从自己感兴趣的内容开始，逐渐延长回忆间隔时间。使用记忆卡片、游戏等方式进行训练，增强自信心。