腘窝疼痛：可能的原因和自我管理方法

站立前倾或弯腰时腘窝疼痛，下蹲也疼痛，三个星期前在工地干活，可能有影响。没有肿胀，走路感觉正常。患者男性25岁

这位患者可能患有腘绳肌劳损，由于过度牵拉引起。建议避免过度活动，适当休息，进行温和的拉伸和按摩。可以使用非处方止痛药来缓解疼痛。同时，注意保持良好的体位和姿势，避免长时间保持同一姿势。