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35岁女性,近期出现疲劳和骨头隐痛,饮食不均衡,运动少,想了解如何有效补钙?患者女性
根据你的情况,建议增加富含钙的食物摄入,并适当增加户外活动以帮助身体合成维生素D,促进钙的吸收。如果选择补充剂,应该选择含有维生素D的钙片,并遵循医生或药师的建议来确定正确的剂量。过量补钙可能会导致肾结石等问题。
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