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21岁的退役军人，开始健身，想改善体能和健康状态，询问如何更好地恢复。患者女性
医生建议
根据患者的年龄和基础情况，肌肉疲劳可能是一个问题。建议在运动后使用一些专门的营养补充剂来帮助恢复，例如蛋白粉。同时，注意合理的饮食和休息也是非常重要的。
医生和患者的交流
患者
我最近开***，想知道如何更好地恢复。
医生
首先，根据你的年龄和基础情况，肌肉疲劳可能是一个问题。
患者
我21岁，之前在部队里有过一些训练经历。
医生
了解了。那么你是否有特定的目标或需求，例如增肌、减脂等？
患者
我主要是想改善体能和健康状态。
医生
好的。针对你的情况，我建议你在运动后使用一些专门的营养补充剂来帮助恢复。例如，每次运动结束后使用两勺的蛋白粉，兑400毫升常温水即***时，注意合理的饮食和休息也是非常**的。
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