疾病详情
患者身高167cm，体重70kg，BMI 25.1，超重，血糖正常，想了解科学减重方法。患者男性36岁
医生建议
肥胖患者需要调整饮食结构，增加运动量，避免使用减肥药物，如司美格鲁肽等。建议以蛋白质为主食，适量控制脂肪和碳水化合物的摄入，并选择适合自己的运动方式，如开合跳、胯下击掌等，坚持下来，养成良好习惯，以实现健康减重。
陈虹医生和患者的交流
患者
吃东西，不胖四肢，只胖肚子
患者
吃东西，不胖四肢只胖肚子
陈虹医生主任医师
您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。
患者
有没有好的办法，很少运动
陈虹医生主任医师
您身高多少，体重多少？
患者
你好
患者
167cm70㎏
患者
在吗
陈虹医生主任医师
BMI是25.1，属于超重
陈虹医生主任医师
空腹血糖是多少呢？
陈虹医生主任医师
BMI是25.1，属于糖尿病的高危人群，需要注意检测血糖
患者
血糖正常
陈虹医生主任医师
如果患有糖尿病，就会出现肚子脂肪堆积，四肢不胖
陈虹医生主任医师
所以需要关注血糖
患者
血糖5.92
陈虹医生主任医师
减重就是通俗说的减肥，没有只瘦肚子的特效方法
患者
那有没有可以服用的安全性高的药品，或者一些该注意的
陈虹医生主任医师
减重全身+局部塑型才能达到我们期望的效果
陈虹医生主任医师
您的体重，不需要服用药物减肥
患者
那只能加强运动了
患者
跟喝酒有关系吗
陈虹医生主任医师
很多人都期望通过捷径，比如药物、按摩、中医疗法达到快速减肥，最好还不用控制饮食和不用运动就能减肥的目的
陈虹医生主任医师
这些捷径能短期达到减肥的目的，但是很容易就会反弹
陈虹医生主任医师
减肥最难的是不反弹
患者
那有什么好的方法
陈虹医生主任医师
不反弹的关键在于科学减肥
患者
您说
陈虹医生主任医师
科学减肥就是调整我们的饮食结构，改变不良的饮食习惯，配合科学的运动
陈虹医生主任医师
这样才能让我们的体重在自我可控范围波动
陈虹医生主任医师
理论很简单，但是坚持下来挺不容易的
患者
是啊，以前都是130，但是半年就到了140，现在下不来了
陈虹医生主任医师
比如20:00以后不能进食，这就需要我们自我约束
患者
这个可以做到
陈虹医生主任医师
随着年龄是增长，基础代谢率下降，身体消耗热量下降，我们再吃以往同样的食物，没有额外的运动消耗，就很容易发胖
陈虹医生主任医师
建议饮食结构以蛋白质为主，脂肪和碳水化合物根据体重需求控制
患者
我的工作坐的时间会长一些，基本都是坐着
患者
那就是少吃肉和主食对吗
陈虹医生主任医师
我们都是运动时间不足，工作劳累需要摄入食物热量
陈虹医生主任医师
不是少吃肉，*肉****鸡肉瘦**都是优质蛋白质，脂肪含量偏低，都可以吃，但是要适量不能超量
患者
好的
患者
谢谢
患者
那有没有可以通过比**果，蔬菜类加快脂肪消耗
陈虹医生主任医师
我们交流的时间有限，为了帮助你更好的科学健康减重
陈虹医生主任医师
推荐你关注小红书上
陈虹医生主任医师
医学减重专家**
患者
好的👌
陈虹医生主任医师
**是北京**医院营养科主任，挂他的减重门诊号900元
陈虹医生主任医师
你把他的科普视频抽空看看，你就自己会自我管**学减重
陈虹医生主任医师
我也是在跟陈伟老师学习
患者
好的，感谢
陈虹医生主任医师
然后再配合运动
陈虹医生主任医师
你工作时间忙，可在网上学习一下简单适合办公室的运动
陈虹医生主任医师
比如开合跳，胯下击掌等这些都可以穿插在工作中，休息时间跳10分钟，把时间分解出来运动
陈虹医生主任医师
选择自己喜欢的，能坚持下来的运动就好
陈虹医生主任医师
饮食结构调整+运动，坚持下来，养成习惯，体重就会在自己的可控范围
陈虹医生主任医师
加油哦！相信你一定能做到！
陈虹医生主任医师
千万不要借助减肥药物，比如现在市场上比较火的司美格鲁肽，用完短期内体重下降。生活如往昔，体重半年后如往昔
陈虹医生的问诊记录
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陈虹
主任医师
已认证
沈阳市胸科医院 营养科