当前位置:首页>京东互联网医院公共营养师团队>雷玲玉>

小蓝瓶益生菌粉怎么吃?

疾病详情

我很瘦,吃不胖,想增加体重,每天只吃两顿饭,每顿一碗饭,有时能吃两碗。

医生建议

针对体重过轻问题,首先需要确定是肌肉和脂肪含量都偏低还是脂肪含量正常但肌肉含量偏低。对于前者,建议适量增加全谷物、蛋奶类和肉类食物的摄入,并增加抗阻力训练;对于后者,需要增加优质蛋白质食物的摄入量,并增加抗阻力训练的强度和时间。同时,保证每天三餐,多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物,例如鸡胸肉、鱼、全麦面包等。增加抗阻力训练的频率和强度,例如每周至少进行三次全身肌肉群的训练。

雷玲玉医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我很瘦,吃不胖,想增加体重。
雷玲玉雷玲玉医生公共营养师
体重过轻可能是肌肉和脂肪含量都偏低,或者脂肪含量正常但肌肉含量偏低。我们需要了**的具体情况。
患者
我每天只吃两顿饭,每顿一碗饭,有时能吃两碗。
雷玲玉雷玲玉医生公共营养师
如果你想增加体重,首先要确保你摄入的总能量大于消耗的能量。对于肌肉和脂肪含量都偏低的人,应该适量增加全谷物、蛋奶类和肉类食物的摄入。同时,增加抗阻力训练,例如使用弹力带、小哑铃等**器材进行锻炼。对于脂肪含量正常但肌肉含量偏低的人,需要增加优质蛋白质食物的摄入量,例如乳制品、蛋类、大豆制品、肉类等,并增加抗阻力训练的强**时间。
患者
我该怎么调整我的饮食和锻炼计划?
雷玲玉雷玲玉医生公共营养师
你可以在保证平衡膳食的前提下,适当增加总能量的摄入。每天三餐,多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物,例如鸡胸肉、*、全麦面包等。同时,增加抗阻力训练的频率和强度,例如每周至少进行三次全身肌肉群的训练。
雷玲玉医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 母婴护理、孕期营养、婴幼儿喂养、营养缺乏

好评率

100%

在线问诊量

6226
立即咨询

扫码关注医生

关注贺翠萍医生,方便随时提问
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号

雷玲玉
雷玲玉
公共营养师

已认证

京东互联网医院公共营养师团队 营养科