小蓝瓶益生菌粉怎么吃？

我很瘦，吃不胖，想增加体重，每天只吃两顿饭，每顿一碗饭，有时能吃两碗。

针对体重过轻问题，首先需要确定是肌肉和脂肪含量都偏低还是脂肪含量正常但肌肉含量偏低。对于前者，建议适量增加全谷物、蛋奶类和肉类食物的摄入，并增加抗阻力训练；对于后者，需要增加优质蛋白质食物的摄入量，并增加抗阻力训练的强度和时间。同时，保证每天三餐，多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，例如鸡胸肉、鱼、全麦面包等。增加抗阻力训练的频率和强度，例如每周至少进行三次全身肌肉群的训练。