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腰痛，想了解预防腰痛的运动和用药建议患者女性33岁
医生建议
腰痛患者可采取减少长时间同一姿势、动作，适当做伸展运动，如瑜伽、太极等，并建议服用钙片以补充钙质。同时注意床垫选择和避免过度挺腰站立，保持良好的生活习惯。
医生和患者的交流
患者
医生您好，我想问一下，除了吃药，还能有什么运动可以预防腰痛呢？
医生
您好，腰痛的预防除了药物治疗，还可以通过减少长时间同一姿势、动作来预防，比如避免弓着腰坐、半坐半躺等。
患者
那我能吃钙片吗？对腰痛有帮助吗？
医生
当然可以吃钙片，但要注意，吃钙片的时候要多喝水哦。
患者
好的，谢谢医生，还有其他的建议吗？
医生
不要一姿势*久，床垫不建议*软或者有弹簧的，还有避免过度挺腰站立。
患者
明白了，医生，那有没有什么运动可以推荐呢？
医生
可以适当做一些伸展运动，比如瑜伽、**等，有助于缓解腰痛。
患者
好的，我会注意的，谢谢医生。
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