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足跟痛；早上起床下地时后脚跟底痛，活动一段时间后症状**；**消痛贴膏；如何治疗？平时饮食方面注意什么？中草药泡脚可以吗？用什么中草药泡脚好呢？
疾病详情
足跟痛，怀疑为跖筋膜炎，需康复训练及用药。患者男性52岁
医生建议
跖筋膜炎的治疗主要通过非甾体抗炎药控制炎症，并配合牵拉、松解足底筋膜和力量训练。患者应避免过度活动，如跑步，以免加重病情。医生建议根据患者具体情况调整治疗方案。
罗子璇医生和患者的交流
患者
足跟痛；早上起床下地时后脚跟底痛，活动一段时间后症状**；**消痛贴膏；如何治疗？平时饮食方面注意什么？中草药泡脚可以吗？用什么中草药泡脚好呢？
患者
有一年了，断断续续！好了又复发！
罗子璇医生副主任医师
足跟痛，又叫做跖筋膜炎，属于跖筋膜的慢性无菌性炎症，主要是靠康复训练缓解，药物可以选择非甾体***控制炎症，用药一星期
罗子璇医生副主任医师
内容因涉及隐私无法展示
罗子璇医生副主任医师
四．自我康复训练 1.牵拉（可短期缓解疼痛，改善小腿肌肉的柔韧性(2—4个月) ① 小腿三头肌牵拉 每次拉伸持续3分钟，或进行间歇(20秒)拉伸，每天进行3次训练。 ② 足底牵拉 取坐位，用手抓住脚趾向小腿方向牵拉，直到有足底牵开、舒服的感觉（可用另一侧手触摸筋膜底部的张力）。维持该姿势约30s，然后放松。重复动作，5次为一组，每天进行3组训练。 2.松解足底筋膜 前后滚动网球或高尔夫球，动作缓慢，让足底充分舒展。每组每次3~5分钟，重复3组，每天进行2次训练。 ***量训练 ① 足底力量训练 将一块毛巾放在地面上（也可改抓弹珠），患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。每组10~20次。每天进行3组训练。 ② 胫骨前肌力量训练 取坐位，两手体后支撑，患侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝，让家人于脚背处给予*离身体的阻力（若无人协助，可购置弹力带，将弹力带做成环形，一端固定，另一端套在脚背处），踝关节用力背屈（即勾脚），**还原，反复进行。每天2组，每组10次。随着能力增加可逐渐增加至每天3组，每组20次。 ③ 离**量训练 选择合适高度的“小台阶”，上肢给予保护支撑，将前脚掌放于台阶上，缓慢提踵，缓慢下放后脚跟。动作反复进行10次一组，每天进行3组训练。
罗子璇医生副主任医师
可以照着文章里面的方法锻炼
患者
康复训练如何运动呢
罗子璇医生副主任医师
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罗子璇医生副主任医师
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患者
我有跑步🏃 的习惯，有影响吗？
罗子璇医生副主任医师
配合上用药
罗子璇医生副主任医师
每天活动8000-*****步
罗子璇医生副主任医师
*多*少都不好
患者
工作原因，每天都有一万步，加上早上跑步，有两万步这样了
患者
用手用力按足跟底痛
罗子璇医生副主任医师
活动*多了
罗子璇医生副主任医师
这段时间先别跑步了
患者
好的！谢谢医生！
罗子璇医生副主任医师
先照着我说的做
罗子璇医生副主任医师
效果不好再找我看看
患者
好的
罗子璇医生的问诊记录
-
总交流次数
37
医生回复次数
19
患者：男 42岁
接诊医生
擅长: 足踝部疾病：短趾症、拇外翻、足跟痛、副舟骨痛、高弓足、扁平足、踝关节炎、距骨软骨损伤等； 足踝部创伤：踝关节骨折、跟骨骨折、跟腱断裂、lisfranc损伤等； 足踝部运动损伤：踝关节韧带损伤、跟腱滑囊炎等。
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罗子璇
副主任医师
已认证
河北医科大学第三医院 足踝外科