你好，如果我要调制运动喝的电解质水，水和***的比例是多少

我经常运动并出汗，想知道调制电解质水时水与葡萄糖的比例，以及补水的注意事项。患者女性

运动中出汗可能导致电解质失衡，建议调制电解质水时使用一袋葡萄糖电解质配150ml水，以补充流失的电解质和能量。平时应注意适量补水，特别是在运动前、中、后，确保身体水分和电解质的平衡，保持良好的运动状态。