16岁运动员，经常踢球3小时，感到非常疲劳，喝水也不解渴，询问如何补充能量和延缓疲劳。患者女性

对于这种情况，首先需要确保足够的水分摄入，防止运动性脱水。其次，可以通过使用能量补充剂来帮助延缓肌肉疲劳。在使用任何营养补充剂之前，请务必遵循正确的用法用量，并在医生或营养师的指导下进行。同时，合理的饮食和休息也是非常重要的。