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27岁的跑步爱好者，出汗量大，担心钙流失，询问是否需要补充营养素？患者女性
医生建议
对于这位27岁的跑步爱好者，运动性脱水和维生素B缺乏是需要关注的问题。建议每天补充钙片和复合维生素B来满足日常需求。同时，饮食均衡也非常重要，多摄入富含营养素的水果和蔬菜。
医生和患者的交流
患者
我是27岁的跑步爱好者，出汗量大，想知道是否需要补钙？
医生
您的情况下，出汗并不会导致钙流失。建议每天补充2次，每次2片钙片，随餐服用，早晚餐后30分钟内即可。
患者
除了钙，我还需要注意其他营养素的补充吗？
医生
由于您出汗量大，维生素B的流失也会相对较多。可以考虑补充复合维生素B来满足日常需求。
患者
我还年轻，是否需要这么早就开始补充这些营养素？
医生
补充营养素不仅仅是针对年龄问题，而是根据个人的生活习惯和需求来定。对于您这种情况，适当的补充是有益的。
患者
我可以从日常饮食中获取足够的营养素吗？
医生
虽然正常的水果蔬菜中含有这些营养素，但如果您的需求量较大，可能需要额外的补充来满足身体的需要。
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