根据你的描述，你可能患有干眼症。建议你使用人工泪液来缓解症状，并注意眼部卫生，进行眼睑清洁、热敷及睑板腺按摩。可以佩戴湿房镜及硅胶眼罩来帮助保持眼部湿润。如果人工泪液无效，可以考虑进行泪小点栓塞手术。同时，减少看手机的时间，避免长时间用眼，保持良好的生活习惯，例如规律作息、适量运动等，也有助于改善干眼症状。