对于失眠症，首先需要排除一些特殊情况，例如药物过敏、特定药物使用、青光眼病史等。如果没有这些情况，可以尝试自我调理方法，例如适当的运动、冥想、瑜伽等来改善睡眠。同时，保持规律的作息时间也非常重要。由于涉及到精神二类管制药品，无法在线开具处方，建议到线下医院就诊。除了药物治疗外，保持规律的作息时间、适当的运动、冥想、瑜伽等都可以帮助改善睡眠。避免在睡前使用电子设备，保持卧室安静、黑暗、凉爽也会有所帮助。注意饮食，避免过度摄入咖啡因和酒精。