我吸烟15年，每天20支，早上特别想吸烟，之前从未尝试过戒烟，想知道如何有效戒烟？患者男性36岁

根据您的吸烟历史，您面临着心血管疾病、肺癌等健康问题的风险。我们建议您选择一个日期完全停止吸烟，并坚持三个月。同时，通过喝水、锻炼或嚼口香糖来转移注意力，减少对烟草的渴望。如果您发现自己无法戒烟，可以考虑使用尼古丁替代疗法，如伐尼克兰、悦亭或尼古丁咀嚼胶。请记住，戒烟是一个挑战，但它对您的健康至关重要。