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肌肉拉伸的频率和持续时间
疾病详情
我想了解肌肉拉伸的频率和持续时间，以及在拉伸过程中应该注意什么？患者女性34岁
医生建议
对于肌肉拉伸，建议每周进行2~3次，每次5~10分钟。注意动作要缓慢、均匀，避免过度拉伸。如果感到疼痛，立即停止拉伸并检查动作或姿势是否正确。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。
梁建军医生和患者的交流
患者
医生，我想了解一下肌肉拉伸的方法和注意事项。
梁建军医生副主任医师
好的，首先你需要按照我提供的图片进行拉伸，注意动作要缓慢、均匀，避免过度拉伸。
患者
每周应该拉伸几次呢？
梁建军医生副主任医师
一周2~3次是比较合适的频率。
患者
每次拉伸需要坚持多久？
梁建军医生副主任医师
每次5~10分钟就可以了。
患者
如果我在拉伸过程中感到疼痛该怎么办？
梁建军医生副主任医师
如果感到疼痛，应该立即停止拉伸，检查是否有错误的动作或姿势。
梁建军医生的问诊记录
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梁建军
副主任医师
已认证
中山大学孙逸仙纪念医院 疼痛科