钙片+维生素D3可以长期吃吗？

28岁新妈妈产后出现腿抽筋和腰疼，想知道是否可以通过补钙来缓解，并询问老年人缺钙的补钙方法。

产后女性和老年人都需要注意补钙以预防和治疗钙缺乏和骨质疏松。建议产后女性在哺乳期内每天补钙一到两个月，老年人每年补钙两到三次，每次两到三个月。同时，饮食上也要注意多摄入高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品等。