我近一年入睡困难，深度睡眠只有30分钟，乌灵胶囊无效，如何改善睡眠质量？患者男性39岁

根据你的描述和量表结果，你可能患有失眠和深度睡眠障碍。我建议你尝试使用甜梦口服液来改善睡眠，并结合适当的运动、培养兴趣爱好和睡前泡脚等方法来放松身心。同时，注意避免晚上饮用刺激性饮料，保持良好的睡眠环境和规律的作息时间。