患者近期肩膀和腰部经常疼痛，已持续数月，询问活络效灵丹的适用性和注意事项。患者女性

根据患者描述的症状，考虑可能存在淤血阻滞引起的疼痛。建议在医生指导下使用活络效灵丹等药物进行治疗。同时，注意日常生活中的休息和适当运动，避免长时间保持同一姿势。可以辅助使用按摩和热敷等物理疗法来缓解疼痛。保持良好的心态和规律的作息对康复也非常重要。