对于中度高血压，饮食和生活方式的改变是非常重要的。限制钠盐的摄入，增加水果、蔬菜和全谷类的摄入，适量的运动，保持健康的体重和不吸烟都是有效的管理方法。同时，合理使用降压药物也可以帮助控制血压。请注意，任何用药都应在医生的指导下进行。定期监测血压并遵循医生的建议是非常关键的。