减背包和腰

我想减少背部和腰部的脂肪，需要什么样的指导？

对于减肥，我们需要从整体上着手。通过合理的饮食和适当的运动来控制总热量摄入和消耗，增加蛋白质和纤维素的摄入，减少高糖和高脂肪的食物。同时，避免过度依赖减肥药，除非在医生的指导下使用。记住，健康的减肥方式是安全和可持续的。