督脉灸是一种有效的中医疗法，但需要注意选择合适的人群和正确的操作方法。使用时应将姜片均匀铺在皮肤上，然后再放置艾绒进行灸。每次使用的姜片和艾绒的数量不固定，主要取决于个人需求和舒适度。灸完后如果上火，可以喝点凉茶或暂停使用。督脉灸不讲究时辰，但晚上太晚进行可能会影响睡眠，建议提前两小时进行。每次使用的姜片不需要重复使用，切片后均匀铺开即可。