20岁患者，患有腰间盘膨出、脚踝韧带拉伤和手腕扭伤，寻求保健品推荐和康复建议。患者女性20岁

对于腰间盘膨出、脚踝韧带拉伤和手腕扭伤，需要注意休息和适当的康复训练。可以考虑服用氨糖软骨素来帮助关节软骨的修复。同时，日常好好休养也很重要。针灸或康复训练的效果需要医生进行评估，建议咨询专业医生。