我经常失眠，想知道是否可以长期使用褪黑素来帮助改善睡眠，并且担心其可能的危害。患者女性

对于失眠者，适当使用褪黑素可以帮助改善睡眠质量。然而，少年儿童、妊娠期妇女、心脑血管疾病患者、肝肾功能不全及酒精过敏者不宜使用。长期过量使用可能会导致不良反应，因此应根据症状改善的情况来决定是否继续使用。同时，保持规律的作息时间、避免过度使用电子设备、保持良好的睡眠环境等方式也能有效改善睡眠质量。