你好这个适合贴吗

脚跟和脚底疼痛，摸起来有硬块，走路也很痛，怀疑是跖筋膜炎，想了解如何缓解疼痛和日常护理方法。

根据症状，可能是跖筋膜炎引起的疼痛。建议使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，穿着合适的鞋子和进行足部按摩也能帮助改善症状。平时要注意休息，避免长时间站立或走路，进行足部拉伸和按摩来预防跖筋膜炎的发生。