我想改善大脑功能，听说生核桃有助于健脑益智，应该如何食用？患者女性

生核桃是一种非常好的大脑健康食品，富含ω-3脂肪酸、维生素E和抗氧化剂等营养素，可以帮助改善记忆力、集中力和认知功能。建议每天食用一小把（约28克）生核桃作为零食或添加到早餐中。请注意不要过量食用，并在有过敏史的情况下先进行小量试吃。