左腿高抬时腰椎响声，无疼痛感，已持续一年，久坐可能是原因，之前锻炼有所改善。患者男性25岁

根据你的描述，可能是腰椎小关节紊乱引起的。建议你尝试推拿正骨和腰背肌功能锻炼，如飞燕式和五点支撑式。此外，保持良好的坐姿和站姿，定期休息和活动也是预防和改善腰椎小关节紊乱的重要措施。