21岁男性，胸部有肉比较明显，担心激素问题或需要手术，想知道如何通过饮食和运动减轻？患者男性21岁

根据患者的描述和体检结果，初步判断为乳房肥大，可能与激素水平有关。建议进行乳腺彩超检查以确认诊断。治疗上，首先需要调整生活方式，避免食用油炸食品和含激素的药物或食物，保持心情舒畅。同时，增加有氧运动和力量训练，控制总体热量摄入，多吃富含蛋白质和纤维的食物。这些措施有助于减轻乳房肥大，改善体型。