曾可培医生主治医师
平时多注意以下锻炼 1、前后摆动练习:躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,肩关节放***后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,做30次左右(可根据自己情况增加次数)。稍作休息,重复动作。此练习也可持重物做垂摆动练习,以不产生疼痛或不*发肌肉痉挛为宜。所持的重物应据自身需求逐渐的增加。 2、回旋画圈运动:患者弯腰垂臂,甩动双臂,以肩为中心,做由里向外或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复做30次左右(可根据自己情况增加次数*******(侧)身单手爬墙:正(侧)面向墙壁站立,用痛的一侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回到原处,反复进行,逐渐增加高度。