神经内科，产后六个月，孩子晚上老是惊醒使得妈妈长期晚上熬夜，现在导致晚上睡眠质量极差，睡不着，白天睡不着。一躺下睡就会犯恶心。这个症状已经持续两个月。医生有什么药可以推荐吗，妈妈还在哺乳期
疾病详情
新手妈妈产后睡眠障碍，白天疲劳，寻求改善方法。患者女性46岁
医生建议
首先，需要排除产后抑郁的可能性，并采取措施减轻压力。其次，通过调整环境和生活习惯来改善睡眠质量，包括使用遮光窗帘、定点睡觉和起床、白天适当活动等。同时，学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或八段锦，可以帮助缓解焦虑和压力。最后，记住照顾好自己，才能更好地照顾孩子。
王琳医生和患者的交流
患者
神经内科，产后六个月，孩子晚上老是惊醒使得妈妈长期晚上熬夜，现在导致晚上睡眠质量极差，睡不着，白天睡不着。一躺下睡就会犯恶心。这个症状已经持续两个月。医生有什么药可以推荐吗，妈妈还在哺乳期
王琳医生主治医师
您好
王琳医生主治医师
暂时先考虑行为治疗
王琳医生主治医师
当地有没有睡眠中心做认知行为治疗
患者
没有
王琳医生主治医师
那我教您一些方法
王琳医生主治医师
第一，排除产后抑郁，让老公多发挥作用，多陪伴，你也最好能有途径疏解一下
患者
嗯嗯好的
王琳医生主治医师
第二，白天孩子睡觉窗帘不能拉上，让孩子也感受昼夜节律，这样晚上睡的会好一些。你上午10点前出去晒**2个小时，别带墨镜，做好防晒
王琳医生主治医师
白天适当活动
王琳医生主治医师
第三，床只能用来睡觉，除了睡觉你不要在床上躺着，尽量白天不去卧室了。不困不准上床睡觉，困了再上床
王琳医生主治医师
咱们建立床和睡觉的条件反射
王琳医生主治医师
孩子哄睡什么的，睡着了你别在床上躺着
王琳医生主治医师
定点睡觉定点起床，如果睡不着，可以把时间设定在11点到六点半
王琳医生主治医师
心情怎么样？有没有烦躁这些
患者
心情还行就是感觉累
王琳医生主治医师
带孩子肯定很累，孩子越大**，这个时候正累的时候。其实心情很**，白天多活动，不小睡，晚上提前把卧室灯光调暗
王琳医生主治医师
孩子的昼夜节律很**，晚上可以换成遮光窗帘，不留夜灯
王琳医生主治医师
你先从这些开始
王琳医生主治医师
妈妈好了再考虑孩子，先把自己往前放，学会照顾自己**自己
王琳医生主治医师
还有就是练八段*
患者
好的好的谢谢医生
患者
感谢医生
王琳医生主治医师
别客气，当妈妈不容易
王琳医生主治医师
最辛苦的是你，好好对自己才行哈
王琳医生的问诊记录
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王琳
主治医师
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青岛大学附属医院 耳鼻咽喉科